当我们提到“支气管哮喘”，很多人脑海中浮现的就是“喘息”的画面。然而，哮喘远不止是“喘”那么简单，它是一种需要长期管理的慢性气道炎症性疾病。对于哮喘患者而言，“治疗在医生，护理在自身”，科学、细致的护理是控制病情、提高生活质量的关键所在。

一、 重新认识哮喘：不仅是“救火”，更要“防火”

可以把哮喘的气道想象成一个长期处于“过敏”状态的通道。它敏感、脆弱，一遇到刺激（如过敏原、冷空气）就会“发脾气”——气道黏膜肿胀、分泌物增多、肌肉收缩，导致通道变得狭窄，从而引发喘息、气促、胸闷和咳嗽。因此，哮喘管理的核心目标，不是等它“发脾气”了再去扑救，而是通过日常护理，让这个通道保持稳定、不轻易“发脾气”。

二、 日常护理“四驾马车”：缺一不可

第一驾：环境控制——避开“导火索”

识别并远离诱因是护理的第一步，也是最有效的一步。 

远离过敏原：

尘螨：使用防螨床品，每周用55℃以上热水清洗床单被套；保持室内干燥通风；避免使用地毯和毛绒玩具。

花粉/霉菌：花粉季减少外出并戴口罩；及时清理潮湿角落，防止霉菌滋生。

宠物毛屑：如对宠物过敏，建议不饲养；若饲养，切勿让宠物进入卧室。

远离刺激：

坚决戒烟，并远离二手烟。

避免香水、杀虫剂、油漆等强烈气味。

在寒冷天气外出时，佩戴口罩或围巾，温暖并湿润吸入的空气。

第二驾：药物管理——分清“消防队”与“巡逻队”

这是护理中最核心、也最容易出错的一环。您必须清楚两种药物的区别：

控制类药物（“巡逻队”）：

作用：治本。长期抗炎，降低气道敏感性，预防发作。

用法：每天规律使用，即使您感觉良好、没有症状也不能停！

代表：吸入性糖皮质激素（如布地奈德、氟替卡松）。

关键提示：吸药后务必立即深部漱口，以防口腔真菌感染和声音嘶哑。

缓解类药物（“消防队”）：

作用：治标。急性发作时快速扩张支气管，缓解症状。

用法：按需使用，随身携带。

代表：短效β2受体激动剂（如沙丁胺醇）。

警示：如果您的“消防队”出动越来越频繁（如每周使用超过2次），说明病情控制不佳，必须就医调整“巡逻队”的方案。

第三驾：监测病情——安装“预警器”

学会使用峰流速仪：这个简单的小仪器可以测量您呼气时的最大流速。就像高血压患者要测血压一样，哮喘患者应每日早晚监测并记录峰流速值。当数值持续低于个人最佳值的80%时，就是在提醒您：病情可能正在恶化，需要加强警惕或就医。

第四驾：呼吸锻炼——强健“气道肌”

缩唇呼吸：用鼻子缓慢吸气，然后像吹口哨一样撅起嘴唇，缓慢地将气体呼出，吸气与呼气时间比约为1:2。这个方法能防止小气道过早塌陷，帮助更多气体排出，有效缓解呼吸困难。

腹式呼吸：放松肩部，吸气时用鼻子缓慢吸入，感受腹部鼓起；呼气时缩唇，缓慢呼出，腹部下沉。这能调动膈肌，提高呼吸效率。

总之，哮喘的护理，是一场需要耐心和智慧的“持久战”。它要求患者和家属成为疾病的“管理者”，而不仅仅是“受害者”。通过 “避诱因、用好药、勤监测、练呼吸” 这四大支柱，绝大多数哮喘患者都能有效控制病情，告别频繁发作的困扰，享受自由、顺畅的呼吸和高质量的生活。

内容来自：科普中国网