“医”说就懂丨清凉虽好，可别“贪”！告别夏季“空调病”
夏日炎炎，酷暑难耐，空调成为家家户户的“解暑神器”，为我们驱散燥热，带来清凉。
但随着使用时间的延长，一种潜在的健康隐患也随之而来——“空调病”。长期待在空调房里，很容易出现头晕乏力、鼻塞咽痛、关节酸痛、肠胃不适等症状。想要舒适、健康地度过盛夏，科学预防空调病至关重要。
一、认识“空调病”：它不是一种“病”，而是一组综合征
首先要知道，“空调病”并非特指医学上的某一种疾病，而是长期处于空调环境中，因空气干燥、微生物滋生、过冷的刺激等因素引发的一系列身体不适症状的统称，是一个社会学诊断的病名，也被称为“空调综合征”。中医则认为，“空调病”的发生可能是由于使用空调不节，外感风寒，体内阳气受损，人体正气虚弱，以及空调释放的邪气（如寒、暑、燥、湿等）内侵伤人引发的一系列病理变化。
夏季人体本处于新陈代谢旺盛、毛孔张开的状态，而空调房内低温、干燥、空气不流通的环境，与室外形成强烈反差，会打破身体的平衡状态。当身体无法快速适应这种环境变化，免疫力就会下降，进而引发各类不适。“空调病”多发于长期待在空调房的上班族、老人、儿童以及体质虚弱人群，且症状易与感冒、风湿痛混淆，需多加留意区分。
二、诱发“空调病”的三大“元凶”
1. 温差刺激，打破身体平衡
夏季人体处于新陈代谢旺盛、毛孔张开的状态，当室内空调温度调得过低，室内外温差超过8℃，人体从炎热的室外进入低温房间，血管会突然收缩，血液循环受阻，毛孔快速闭合，体内热量无法散发，从而打破身体的平衡状态，会引发一系列不适，还会削弱机体抵抗力，让病菌有机可乘。
2. 空气干燥，损伤粘膜屏障
空调制冷时，会不断吸取空气中的水分，使室内湿度下降。长期处于干燥环境中，人体呼吸道、皮肤的水分会快速流失，黏膜防御功能降低，无法抵抗细菌、灰尘，从而引发干痒、感染等问题。
3. 空气密闭，微生物滋生传播
夏季使用空调时，大家通常会关闭门窗，保证制冷效果，但这会使室内空气无法流通。如若长期不清洗空调滤网，会堆积大量灰尘、细菌等有害物质，空调运行时，这些污染物会在室内随风飘散，被人体吸入后，极易引发感染、呼吸道炎症。
三、警惕！这些都是“空调病”的常见信号
身体出现以下不适，很可能是“空调病”发出的提醒，千万不要忽视：
1. 呼吸系统：这是最常见的症状，表现为鼻塞、流涕、咽喉干痛、咳嗽，类似感冒的症状；
2. 神经系统：头晕、头痛、脑袋昏沉、注意力不集中、记忆力减退、失眠多梦；
3. 肌肉关节：颈肩腰腿疼痛、关节僵硬、四肢冰凉；
4. 消化系统：腹部受凉后出现腹痛、腹泻、食欲不振；
5. 皮肤黏膜问题：皮肤干燥、瘙痒、敏感加重，眼睛干涩、发红，嘴唇干裂，这都是空调房空气干燥导致的。
四、做好这些，轻松远离“空调病”
1. 合理控温莫贪凉，避开冷风莫直吹
空调温度建议设置在25℃—28℃，这个温度既节能又舒适，室内外温差不宜超过8℃，连续吹空调时间不超过4h。夜间睡觉时，可开启睡眠模式、定时功能。空调出风口切勿直接对着人体，可将风向调为向上或水平，也可以安装空调挡风板。在使用空调期间，可在颈肩部、腹部和各个关节处盖上薄毯，避免寒气入体引起身体不适。
2. 定时通风换气，保证空气流通
在开空调前及空调开启一段时间后，应开窗通风 10-20 分钟，让室内外空气充分交换，降低室内病菌浓度。也可以在室内放置绿植，辅助改善空气质量或短暂到室外活动。
3. 定期清洗空调，防止病菌滋生
空调在使用一段时间后，过滤网和散热片上会有大量灰尘、螨虫、病毒等，这些污垢不仅使空调内部循环受阻，导致制冷系统工作压力升高、压缩机运转负荷增大，增加耗电量，甚至 损坏空调。当空调关机、温度恢复后，螨虫、细菌又会肆意繁殖，霉变并产生异味，直接影响空调使用者的身体健康，引发呼吸道疾病、皮肤病等，对人体的健康构成威胁。所以，在使用期间建议每半个月清洗一次空调，从源头减少灰尘、细菌滋生，保证吹出的空气清新干净。
4. 补水保湿，适度锻炼
长期处于干燥环境中，要多喝温水，每天饮水量不少于2500ml，莫贪冰镇饮料，可自煮红糖生姜茶驱除体内寒气。也可在室内放置加湿器，将空气湿度维持在40%-60%，缓解皮肤和呼吸道干燥。也要经常起身活动，促进血液循环。
5. 特殊人群，加倍防护
老人、儿童、孕妇体质较弱，体温调节能力差，要减少待在空调房的时间；有关节炎、风湿病、胃肠疾病的人群，需做好局部保暖，以免加重病情。
夏日炎炎，空调在带来凉爽的同时，也暗藏着健康隐患，只要我们掌握科学的使用和防护方法，就能轻松远离“空调病”，守住身体健康，舒适安然地度过酷暑时节。
内容来自：科普中国